60 à 70% des personnes dorment principalement sur le côté. C'est la position qui nécessite l'oreiller le plus haut pour maintenir l'alignement de la colonne vertébrale.
Quand vous dormez sur le côté, votre tête doit être maintenue exactement dans l'alignement de votre colonne vertébrale — ni trop haute (nuque inclinée vers le plafond), ni trop basse (nuque inclinée vers le matelas). L'espace à combler correspond à la largeur de votre épaule.
Calcul de votre hauteur idéale : Mesurez la distance entre votre épaule et votre oreille, debout. Soustrayez 1 à 2 cm (enfoncement dans le matelas). Résultat = votre hauteur d'oreiller idéale. La plupart des dormeurs sur le côté ont besoin de 12 à 14 cm.
Oreiller à bonne hauteur : la tête est dans le prolongement exact de la colonne vertébrale. Pas de tension musculaire. Pas de pression sur les disques. Sommeil réparateur.
Oreiller trop bas : la tête s'incline vers le matelas → tension du côté opposé. Oreiller trop haut : la tête s'incline vers le plafond → tension du côté oreiller.
Mousse mémoire de forme CertiPUR-US
Matière
12 / 14 cm (réversible)
Hauteur
Dos + côté
Position
CertiPUR-US
Certification
Mousse mémoire de forme haute densité
Matière
12 cm
Hauteur
Dos + côté
Position
Oeko-TEX
Certification
Mousse UTTU Dynamic
Matière
11 / 13 cm (4 niveaux)
Hauteur
Dos + côté + ventre
Position
CertiPUR-EU, Oeko-TEX
Certification
Ergothérapeute diplômée avec 12 ans d'expérience en réhabilitation cervicale, Sophie accompagne des patients souffrant de cervicalgies et d'arthrose cervicale. Elle a analysé et testé plus de 40 oreillers ergonomiques pour ce guide.
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